¿A qué edad suele empezar a roncar?

¿A qué edad suele empezar a roncar?

Una cosa que sabemos sobre los ronquidos es que casi todo el mundo ronca, al menos ocasionalmente. También sabemos que los ronquidos tienden a empeorar a medida que envejecemos. Incluso las encuestas muestran que se estima que entre el 20 y el 30 % de los adultos roncan. También muestran que los ronquidos son menos comunes en los niños, con una tasa de prevalencia estimada de solo el 4%.


Pero no necesita ser un experto para saber que es más probable que ronque más adelante en la vida. Lo que quizás no sepas es por qué esto es así. También puede preguntarse a qué edad puede esperar que los ronquidos se conviertan en algo habitual.

Ronquidos y edad

La edad afecta muchas cosas, incluyendo lo bien que duermes. A medida que envejece, es posible que tenga dificultades para conciliar el sueño y permanecer así. La calidad y la duración de su sueño también disminuyen una vez que llega a los 40 años o más. Por lo tanto, no sorprende que la propensión a roncar también parezca aumentar con la edad.

Sin embargo, el momento habitual en que las personas pueden notar este cambio es alrededor de la mediana edad (entre los 44 y los 64 años). Pero, esto se aplica principalmente a los hombres, especialmente si también fuman y beben alcohol. Las mujeres tienden a roncar más después de los 50 años, y el tabaquismo y un mayor índice de masa corporal parecen ser factores de riesgo contribuyentes.

¿Por qué roncamos a medida que envejecemos?

Hay tres razones principales por las que las personas roncan más en la vejez: músculos débiles, aumento de peso y medicamentos.

Según la Fundación Nacional del Sueño, las personas tienden a roncar más con la edad porque los músculos de la garganta y la lengua se debilitan. Tendemos a perder masa muscular a una tasa del 1 % por año después de los 40 años. A los 80 y 90 años (si tiene la suerte de vivir tanto tiempo), puede perder hasta el 50 % de su masa muscular máxima, lo que también se aplica a los músculos responsables de mantener abiertas las vías respiratorias superiores.

Te recomendamos leer  Twin vs. Full: tamaño de colchón y guía de comparación

Otra razón por la que los ronquidos empeoran con la edad es el aumento de peso. Con la pérdida gradual de masa muscular, las personas se vuelven más propensas a aumentar de peso, ya que el músculo es un importante regulador del metabolismo. Tener más grasa en el cuello puede estrechar las vías respiratorias superiores, lo que aumenta aún más el riesgo de roncar.

Y, por último, tomar ciertos medicamentos (pastillas de agua, bloqueadores beta, ansiolíticos, pastillas para dormir, etc.), que es más común en adultos mayores, puede aumentar sus posibilidades de desarrollar el hábito de los ronquidos.

Qué hacer con los ronquidos relacionados con la edad

Los ronquidos pueden ser más comunes en la vejez, pero no son inevitables. Los ronquidos pueden disminuir la calidad de su sueño y mantener despierto a su compañero de cama. También puede ser un síntoma de un trastorno más grave llamado apnea obstructiva del sueño (AOS). Estos son los pasos que puede seguir para dejar de roncar:

Cambios en el estilo de vida
El sobrepeso, el tabaquismo y el alcohol son factores de riesgo importantes para los ronquidos. Perder una pequeña cantidad de peso (5 %) y cambiar sus hábitos puede marcar una gran diferencia en la calidad de su sueño.

terapia miofuncional

Este programa de entrenamiento de ejercicios ayuda a fortalecer los músculos de la cara, la garganta y la lengua. Se encontró que era eficaz para reducir la gravedad de los ronquidos y la AOS en adultos. Un especialista en sueño puede enseñarle cómo ejercitar sus vías respiratorias para dormir mejor.

Te recomendamos leer  Los 7 puntos a tener en cuenta al comprar boquillas antirronquidos

Cambio de posición para dormir

Si duerme boca arriba, es más probable que la parte posterior de la lengua y el paladar blando se caigan hacia atrás y obstruyan las vías respiratorias. Cambiar a una posición para dormir de lado puede prevenir esto y mejorar su respiración.

Aparatos orales

Estos dispositivos médicos se usan dentro de la boca durante la noche para ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias superiores mientras duerme. los Solución de ronquidos de buenos días La boquilla trata los ronquidos y la apnea del sueño leve al evitar que la lengua se caiga hacia atrás.

Referencias:

Enright PL, Newman AB, Wahl PW, Manolio TA, Haponik EF, Boyle PJ. Prevalencia y correlatos de ronquidos y apneas observadas en 5.201 adultos mayores.Dormir. 1996;19(7):531-538.doi:10.1093/sueño/19.7.531

Sogut A, Yilmaz O, Dinc G, Yuksel H. Prevalencia de ronquidos habituales y síntomas de trastornos respiratorios del sueño en adolescentes.Int J Pediatr Otorrinolaringol. 2009;73(12):1769-1773.doi:10.1016/j.ijporl.2009.09.026

Atascado BA, Dreher A, Heiser C, et al. Diagnóstico y tratamiento del ronquido en adultos-Guía S2k de la Sociedad Alemana de Otorrinolaringología, Cirugía de Cabeza y Cuello.Respiración del sueño. 2015;19(1):135-148.doi:10.1007/s11325-014-0979-8

Svensson M, Lindberg E, Naessen T, Janson C. Factores de riesgo asociados con los ronquidos en mujeres con especial énfasis en el índice de masa corporal: un estudio basado en la población.Cofre. 2006;129(4):933-941.doi:10.1378/cofre.129.4.933

Fundación Nacional del Sueño. ¿Cuáles son las causas comunes de los ronquidos? Publicado el 12 de noviembre de 2020.https://www.thensf.org/cuáles-son-las-causas-comunes-de-los-ronquidos/

Wilkinson DJ, Piasecki M, Atherton PJ. La pérdida de masa y función del músculo esquelético relacionada con la edad: medición y fisiología de la atrofia de la fibra muscular y la pérdida de fibra muscular en humanos.Envejecimiento Res Rev. 2018;47:123-132.doi:10.1016/j.arr.2018.07.005

de Felício CM, da Silva Dias FV, ​​Trawitzki LVV. Apnea obstructiva del sueño: enfoque en la terapia miofuncional.Sueño de ciencia natural. 2018;10:271-286. Publicado el 6 de septiembre de 2018.doi:10.2147/NSS.S141132

» />
Te recomendamos leer  Deja de roncar! Los mejores consejos para que tu pareja lo haga para siempre

¿Los ronquidos causan mal aliento?

17 de agosto de 2022

3 minutos de lectura

El mal aliento crónico, conocido médicamente como halitosis, afecta al 50-60% de la población. En el 85% de los casos, el mal aliento es causado por problemas en la cavidad oral, ya sea por una mala higiene bucal o por sequedad de boca por cambios en el flujo salival.

Lee mas

Share

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *