¿Sus ronquidos son un signo de algo más serio?

Cómo comprender la apnea obstructiva del sueño

Apnea obstructiva del sueño. Sientes que finalmente estás a punto de caer en una agradable siesta cuando tu pareja estalla en una serie de ronquidos interminables. Lo que dificulta incluso pensar en dormir.

Ahora, te estresas por llegar a la fase de sueño profundo antes de que tu pareja se duerma para que puedas descansar mejor. Sin embargo, si usted o su pareja son roncadores habituales, es esencial comprender que ambos pueden estar sufriendo problemas de salud subyacentes específicos.

Los ronquidos a menudo se perpetúan por el alcoholismo, el aumento de peso o la genética por nombrar algunos. Pero desafortunadamente, roncar también es el resultado de condiciones más graves, como la apnea obstructiva del sueño (AOS) y las enfermedades cardiovasculares.

Comprender la apnea obstructiva del sueño

Cuando su cuerpo experimenta apnea del sueño, las vías respiratorias superiores colapsan parcial o totalmente, lo que provoca dificultades para respirar. Con el tiempo, la vía aérea colapsada lo obligará a salir de su sueño, y si su vía aérea superior cede durante la noche, se volverá susceptible a un número creciente de repercusiones y dolencias.

Si usted es un roncador constante y experimenta somnolencia durante el día, dolores de cabeza por la mañana, olvido y ansiedad o depresión, entonces puede sufrir apnea del sueño.

La AOS puede influir negativamente en áreas específicas de su vida. Por ejemplo, si se siente agotado durante el día debido a la falta de un sueño reparador y profundo, aumentan sus posibilidades de sufrir un accidente automovilístico. Sus órganos, qué tan bien su capacidad para recordar cosas, su desempeño en el trabajo y su metabolismo sentirán los perjuicios que conlleva la AOS.

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Experimentar el sueño profundo

Es vital que su cuerpo entre en las tres etapas principales del sueño: primero, comienza a quedarse dormido, luego su cuerpo se prepara para la fase de sueño profundo, en tercer lugar, ingresa al sueño profundo donde su sistema inmunológico se restaura y, por último, el Fase REM donde sueñas. Cuando ronca, el aire que fluye hacia sus pulmones se interrumpe y algunas personas pueden no poder respirar durante unos segundos. A veces, es posible que no reconozca que sus ronquidos perturban su sueño.

Mientras se encuentra en la fase de sueño profundo, su cuerpo libera la hormona del crecimiento humano, que ayuda a mejorar su piel, fortalecer sus músculos y estimular sus huesos. Es importante recordar que las malas noches de sueño de manera constante afectan su corazón, presión arterial y pueden aumentar su probabilidad de desarrollar diabetes.

Si los ronquidos o la apnea del sueño interrumpen su sueño y no aguanta la fase de sueño profundo, su mente y su cuerpo no se sentirán completamente recuperados y descansados ​​la mañana.

Conocer otros factores que perpetúan los ronquidos y la apnea obstructiva del sueño

Es común que las personas que sufren de resfriados o alergias ronquen; los ronquidos son solo un problema preocupante cuando ocurren de manera regular.

Si usted o su pareja roncan durante la noche, puede deberse a algunos de estos factores subyacentes:

  • La obesidad no solo se manifiesta en el estómago, sino que también afecta la garganta. Si tiene sobrepeso, lo más probable es que la grasa esté creciendo en su garganta e influya en la forma en que respira mientras duerme.
  • Cuando bebe alcohol, los músculos de su cuello se relajan, lo que aumenta sus posibilidades de roncar. Si desea limitar la cantidad de ronquidos, trate de evitar beber alcohol tres horas antes de acostarse.
  • Fumar afecta directamente las vías respiratorias superiores, lo que produce más ronquidos y trastornos del sueño.
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Roncar puede aumentar sus posibilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular

Ya sea que tenga apnea del sueño o no, los ronquidos pueden aumentar sus posibilidades de contraer una enfermedad cardiovascular. Los investigadores del Hospital Henry Ford en Detroit afirman que los roncadores tienen una mayor probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares que los que tienen sobrepeso y fuman (aunque tanto la obesidad como el humo pueden provocar ronquidos).

Si ronca con frecuencia, sus arterias carótidas tienen una mayor probabilidad de engrosarse, lo que influye en la cantidad de oxígeno que entra y sale del cerebro y el cuello. Cuanto más ronca, es más probable que se endurezcan las arterias.

El estudio destaca el hecho de que una persona que ronca sin apnea del sueño aún puede desarrollar una enfermedad cardiovascular.

Invertir en formas de roncar menos para no tener la apnea obstructiva del sueño

Para ayudar a despejar su conducto nasal, puede participar en ejercicios divertidos y sencillos como fortalecer los músculos del cuello. Cantar sus canciones favoritas durante 20 minutos al día, ejercitar la lengua y la mandíbula. Así como hacer cardio para perder algo del exceso de grasa. que podría obstruir sus vías respiratorias.

Otra solución es el SnoreRx o un dispositivo de avance mandibular similar. Las revisiones de SnoreRx pueden ayudarlo a decidir si este dispositivo es para usted.

Cuando su pareja lo mantiene despierto por la noche con sus ronquidos (o viceversa), es posible que desee considerar visitar al médico. Para que pueda ayudarlo a tomar conciencia de cualquier problema subyacente. Comprender lo que podría estar perpetuando los ronquidos de su pareja y usted podría ayudarlos a ambos de muchas maneras. Ya sea haciendo más ejercicio, limitando su consumo de alcohol, fumando menos (o no fumando) y, como resultado, su sueño y en general. la salud mejorará!

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