Como evitar roncar

Como evitar roncar

Como evitar roncar, los especialistas médicos pueden recomendarte dilatadores nasales u otros remedios para las personas que sufren de ronquidos excesivos.

Todos roncan, pero algunos tienden a roncar más que otros. Sin embargo, si ocurre con frecuencia puede afectar su calidad de sueño así como a cualquier persona que esté durmiendo cerca.

Por qué necesitamos dormir

El cuerpo necesita dormir para descansar y repararse. Una vez que está en sueño, el cuerpo repara los músculos, organiza la memoria y estimula el sistema inmunológico. Según los expertos médicos, el sueño también permite que el cuerpo sane más rápido, aumenta la resistencia y la vida más larga también.

El ronquido, por otro lado, tiene una tendencia a interrumpir el ciclo de sueño de una persona y también puede ser causado por otras condiciones como la apnea obstructiva del sueño. Afortunadamente, los siguientes consejos pueden ayudar a responder tu pregunta de como evitar roncar.

Dormir de lado

La base de la lengua y el paladar puede retroceder hasta la parte posterior de la garganta de una persona si duerme boca arriba. Esto puede hacer que el área vibre y desencadene el ronquido.

Sin embargo, la afección podría ser indicativa de una afección médica si aún persiste, independientemente de cómo duerma un individuo.

Perder esos kilos que nos sobran

Aunque el ronquido es una condición que puede ocurrir en cualquier persona, tiende a ocurrir más en hombres con sobrepeso que en mujeres.

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Una persona con sobrepeso tendrá un tejido voluminoso en la garganta que puede hacer que ronque mientras duerme. Esto sucede cuando el exceso de grasa dentro del diámetro interno del área de la garganta hace que colapse durante el sueño; una condición que desencadena el ronquido.

Obstrucción de las vías respiratorias nasales

El ronquido excesivo también puede ser un signo de obstrucción de los conductos nasales. Esta es también la razón por la que algunas personas tienden a roncar más durante la temporada de alergias que en cualquier otro día. Sin embargo, la afección también puede ocurrir debido a causas médicas como pólipos nasales o desviación del tabique.

Boquillas Anti-Ronquidos

Un médico podría recomendar boquillas antironquido para una persona que todavía sufre de la enfermedad a pesar de varios intentos de controlarla. En general, se trata de dispositivos diseñados para mantener la mandíbula o la lengua de una persona en posición durante el sueño. En otras palabras, evitan que la lengua y el paladar colapsen cuando el cuerpo está en reposo.

Los dispositivos también son probados a través de varias pruebas médicas antes de ser introducidos en el mercado y están hechos de plástico blando para no irritar la boca.

Paladar o úvula larga o blanda

Un especialista médico también podría recomendar boquillas antironquido para una persona que ronca debido a un paladar blando o a una úvula. Una úvula o paladar largo o blando puede estrechar la abertura entre la boca y el conducto nasal. Esto puede hacer que las estructuras colapsen entre sí y vibren, lo que a su vez obstruye las vías respiratorias.

El ronquido no sólo causa problemas a las personas que lo padecen, sino que también es una molestia para sus compañeros de cama u otros miembros de la familia.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

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