Cuatro remedios para dejar de roncar mientras viajas

dejar de roncar mientras viajas

Dejar de roncar cuando estás de viaje

Dejar de roncar mientras viajas. Cualquiera que haya viajado durante un período de tiempo sabe lo enriquecedora y rejuvenecedora que puede serla experiencia del viaje.

Ya sea que estés conduciendo a otra ciudad por el fin de semana o tomando un vuelo intercontinental por negocios al otro lado del mundo, viajar es siempre una experiencia emocionante.

Desafortunadamente, mantenerse saludable en la carretera puede ser todo un reto. Cuando estás lejos de la comodidad de tu hogar, es posible que no tengas acceso a una alimentación sana y a los planes de ejercicio que tienes en casa.

Cuando se trata de dormir y descansar, la situación no es diferente. Estar lejos de tu propia cama puede hacer que sea más difícil dormir y estar en una zona horaria diferente puede empeorar la situación a medida que tu cuerpo se adapta al cambio de hora. Por estas razones, los ronquidos que experimentas cuando estás en casa pueden ser aún peores cuando estás de viaje.

Afortunadamente, existen estrategias y dispositivos que puedes tratar de prevenir o reducir los ronquidos mientras viajas.

Prueba un dispositivo de ajuste mandibular

Hay docenas de dispositivos disponibles en el mercado que pretenden ayudar a dejar de roncar a través de diferentes medios. Los dos tipos de dispositivos más efectivos en el mercado actual son los dispositivos de ajuste mandibular y los dispositivos de retención de la lengua.

Te recomendamos leer  como dejar de roncar de forma natural

La mandíbula es la parte inferior de la boca. Un dispositivo de ajuste mandibular es exactamente lo que parece: un dispositivo que funciona para ajustar la posición del hueso de la mandíbula para prevenir los ronquidos.

El ronquido ocurre en algunas personas porque la mandíbula está naturalmente mal posicionada de una manera que lleva a un conducto respiratorio más pequeño que es más fácilmente obstruido por las estructuras de los tejidos blandos, como la lengua. Un dispositivo de ajuste mandibular evita que esto ocurra para un mejor flujo de aire, menos ronquidos y un mejor sueño.

La boquilla antirronquidos es uno de los dispositivos de ajuste mandibular más populares. En incrementos de sólo un milímetro, este dispositivo funciona para prevenir la obstrucción de las vías respiratorias y promover la facilidad de respiración mientras se duerme para promover la reducción de los ronquidos y un sueño más sano.

Lo mejor de todo es que este dispositivo es pequeño y discreto y se puede esconder en un solo bolsillo. Ya sea que estés volando, viajando en tren o cualquier otra cosa, la boquilla antirronquidos te asegurará una noche perfecta de sueño sin ronquidos dondequiera que te lleve tu viaje.

Colócate en una posición diferente (dejar de roncar mientras viajas)

La posición del sueño es muy importante cuando se trata de roncar. Colocarse para dormir mejor y roncar menos es uno de los pasos más fáciles y efectivos que puedes hacer mientras estás de viaje para reducir la cantidad y severidad de tus ronquidos.

Dormir boca arriba es la peor posición para las personas que roncan. En esta posición, la lengua y las estructuras blandas de las vías respiratorias superiores obstruyen naturalmente el flujo de aire que entra y sale de los pulmones tan pronto como te relajas y te duermes. Esta posición debe ser evitada por cualquier persona que haya tenido problemas de ronquidos en el pasado o en la actualidad.

Te recomendamos leer  ¿Es el ronquido un factor de riesgo para la disfunción eréctil?

Dormir sobre su lado izquierdo o derecho es la posición ideal para las personas con problemas de ronquidos. Esta posición abre naturalmente las vías respiratorias y evita que las estructuras de los tejidos blandos impidan el flujo de aire dentro y fuera de la boca con lo que te ayuda a dejar de roncar mientras viajas.

Dispositivos de retención de lengua

Un dispositivo de retención de la lengua, también conocido como dispositivo estabilizador de la lengua, es otro tipo popular de dispositivo que evita que la lengua obstruya las vías respiratorias. Este dispositivo funciona bien para personas cuyos ronquidos son causados por la obstrucción de la lengua y que pueden respirar fácilmente por la nariz.

Al mantener la lengua en una posición específica donde no esté en el camino del flujo de aire hacia y desde los pulmones, este tipo de dispositivo evitará que ronques. Funciona a través de la succión: el dispositivo utiliza la succión para mover la lengua hacia adelante y hacia abajo dentro de la cavidad bucal. Una de las desventajas de este tipo de dispositivo es que requiere que respires por la nariz y no debe usarse cuando tienes gripe o congestión nasal.

Sprays nasales: Una alternativa discreta

Los sprays nasales que te ayudan a dejar de roncar son una alternativa menos común pero bastante efectiva para ayudarte a dejar de roncar mientras estás de viaje. Trabajan para proporcionar una hidratación y lubricación fluida a las estructuras de las vías respiratorias superiores para permitir un flujo de aire eficiente dentro y fuera de la boca durante la respiración durante el sueño. Esto también puede prevenir la acumulación de moco en la nariz y la garganta, lo que empeora los ronquidos en algunas personas.

Te recomendamos leer  Cinco alternativas a la cirugía para los ronquidos

Los sprays nasales se pueden comprar desde aqui. Se llevan fácilmente en el equipaje o en el bolso de mano durante el viaje. Para obtener mejores resultados, estos sprays deben usarse directamente antes de acostarse.

No importa la gravedad de tus ronquidos o dónde duermes cuando estás viajando, es posible que tengas que probar varias estrategias y dispositivos para encontrar lo que mejor funcione para ti.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *