El papel del reflujo ácido en los ronquidos

El papel del reflujo ácido en los ronquidos

Si sufre de reflujo ácido en los ronquidos, sabe lo incómodo que es. Algo tan simple como un refresco o una taza de café puede provocar un brote que dura horas. No puedes comer comidas picantes o un bocadillo de medianoche sin pagar el precio en medio de la noche. A veces, te sientes demasiado incómodo para acostarte.

El reflujo ácido no solo puede provocar hinchazón e indigestión, sino que también podría afectarlo de maneras que ni siquiera se da cuenta. Por ejemplo, ¿sabía que el reflujo ácido también puede desempeñar un papel importante en los ronquidos? Una vez que comprenda cómo funciona el reflujo, es fácil ver por qué.

¿Qué es el reflujo ácido en los ronquidos?

Reflujo ácido ocurre cuando el ácido del estómago regresa al esófago causando irritación y dolor ardiente. Ocurre cuando el anillo de músculo en la parte inferior del esófago, o el esfínter esofágico, se relaja con demasiada frecuencia o en el momento equivocado y permite que el ácido escape.

Hay muchas cosas que pueden causar reflujo ácido, incluida la obesidad, comer alimentos picantes o ácidos, beber bebidas carbonatadas e incluso fumar. Algunas personas sufren episodios ocasionales de reflujo ácido, pero cuando ocurre dos o más veces a la semana, generalmente significa que tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE.

¿Cómo afecta el reflujo ácido a los ronquidos?

Si bien los ronquidos pueden ser el resultado de cualquier cantidad de reflujo ácido, es la naturaleza repetitiva de la ERGE lo que realmente puede causar problemas.

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Durante el día, el reflujo ácido ocurre cuando camina o se sienta en su escritorio. De cualquier manera, la gravedad está de tu lado. El ácido del estómago generalmente solo llega a la mitad del pecho antes de que la gravedad lo empuje hacia el estómago.

La hora de dormir es una historia diferente. Debido a que está acostado horizontalmente, la gravedad no está de su lado. Cuando el reflujo ocurre por la noche, el ácido puede viajar hasta el esófago hasta la parte posterior de la garganta y el paladar blando.

Cuando esto sucede, el ácido irrita la parte posterior de la garganta y el paladar blando. Esto hace que el tejido se hinche ligeramente. La vía aérea se estrecha, aumenta la vibración y comienza a roncar.

Si sufre de reflujo ocasional, es posible que solo tenga este problema de vez en cuando cuando tenga un brote. Dicho esto, si padece GERD, existe la posibilidad de que el reflujo crónico haya provocado ronquidos crónicos. Cuanto más a menudo se exponga al ácido el tejido blando de la parte posterior de la garganta, más daño se produce. Esto conduce a una mayor obstrucción y a un aumento de los ronquidos.

Cómo prevenir el reflujo ácido al dormir

Hay algunas cosas que puede hacer para prevenir o limitar el reflujo ácido durante la noche. Curiosamente, muchas de las sugerencias comunes para controlar el reflujo ácido son las mismas cosas que puede hacer para dejar de roncar: perder peso, evitar el alcohol y dejar de fumar.

Si bien es posible controlar el reflujo ácido con cambios de estilo de vida a largo plazo, ¿qué hace cuando es medianoche y necesita una solución rápida?

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Una cosa que puedes hacer es usar una almohada antirronquidos. Algunos controlan su sueño y ronquidos a través de una aplicación. Esto puede ayudarlo a determinar patrones, como si ronca más después de un refrigerio nocturno o si la acidez estomacal que tiene después de comer pizza está causando problemas durante la noche. Si puede identificar la causa, puede evitarla.

Dormir en una pendiente es otra solución rápida. Al elevar la cabeza y los hombros, puede usar la gravedad a su favor para evitar que el reflujo llegue a la parte posterior de la garganta, evitando así la irritación que le hace roncar. Mucha gente que sufre de reflujo durante la noche duerme erguida en un sillón reclinable. Esa es una opción, pero una simple almohada en forma de cuña debería ser suficiente para hacer el trabajo.

Otra cosa que puede hacer es cambiar de posición. Se ha demostrado que acostarse sobre el lado izquierdo alivia los síntomas de la acidez estomacal. Hagas lo que hagas, no duermas boca arriba o sobre el costado derecho. Se ha demostrado que ambos aumentan el reflujo nocturno.

La respuesta que nunca esperaste

Si sufre de reflujo ácido y ronca, es posible que nunca haya pensado que los dos podrían estar relacionados. La verdad es que puede haber una correlación directa.

El simple hecho de acostarse mientras duerme es suficiente para generar problemas. Sin la gravedad para detenerlo, el ácido puede llegar a su paladar blando, causando irritación y eventualmente obstrucción.

Si ha intentado todo para dejar de roncar y nada parece funcionar, puede que sea su estómago. Los cambios en el estilo de vida pueden ser una solución a largo plazo, pero cuando necesita un alivio rápido, hay algunas cosas simples que puede probar. A veces, todo lo que se necesita es cambiar de posición o usar la almohada adecuada para aliviarse.

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