Los mejores consejos para que su pareja deje de roncar para siempre

Deja de roncar! Los mejores consejos para que tu pareja lo haga para siempre

Deja de roncar! No hay nada más relajante que quedarse dormido junto a tu pareja. Te acurrucas, cierras los ojos y disfrutas sintiendo su pecho subir y bajar debajo de ti. Nunca te has sentido más en paz. Eso es hasta que su boca de repente haga un ruido como una cortadora de césped …

Es totalmente discordante y arruina su sueño nocturno. Lo que quizás lo hace aún más irritante es que su pareja no tiene idea de que lo está haciendo. Continúan durmiendo pacíficamente, mientras tú tienes que lidiar con eso.

Si solo sucede en raras ocasiones, entonces no es demasiado de qué preocuparse, pero si se convierte en algo que sucede todas las noches, puede causar grandes problemas para una relación. Puede provocar resentimiento, efectos secundarios en su salud por la falta de sueño y llevarlo a dormir en camas separadas.

Estoy seguro de que eso no es lo que ninguno de los dos quiere …

Deja de roncar! ¿Por qué mi pareja ha comenzado a roncar de repente?

El ronquido ocurre cuando tiene dificultades para respirar con facilidad mientras duerme. El aire no puede moverse libremente a través de los conductos nasales y de la garganta, lo que a su vez hace vibrar los tejidos circundantes. Por lo tanto, creando el sonido de los ronquidos.

Los roncadores suelen tener un exceso de tejido en la garganta y la nariz, por lo que es más probable que vibre. Esto explica por qué algunas personas tienen más probabilidades de roncar que otras y no puede deja de roncar..

Hay muchas causas potenciales de los ronquidos y cuando identifica qué es lo que lo está causando, puede estar en camino de abordarlo. Otras razones para roncar incluyen problemas de sinusitis, beber alcohol antes de acostarse, fumar, tener sobrepeso o su edad. Si tiene un exceso de tejido en las vías respiratorias, dormir boca arriba puede hacerlo más propenso a roncar.

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¿Cómo le digo a mi pareja que sus ronquidos me están molestando?

Recuerda ante todo que amas a tu pareja, por lo que no querrás ofenderla y decirle deja de roncar. Asimismo, te aman y no quieren arruinar tu calidad de sueño. ¡Todos sabemos lo importante que es el sueño para nosotros!

Tu pareja probablemente se sentirá un poco avergonzada cuando abordes el problema, así que sé amable. A pesar de su frustración, trate de mantener la calma y hable con amabilidad y racionalidad. Pueden ponerse a la defensiva si se sienten atacados.

Asegúrese de elegir el momento adecuado para abordar el problema. Si lo comenta a primera hora de la mañana o lo último de la noche, es probable que esté más cansado y de mal humor. (Y todos sabemos lo mal que van las cosas cuando estás de mal humor …)

Trate de abordarlo de una manera lúdica, pero no se burle de ellos. Además, no lo menciones delante de tus amigos; Estoy seguro de que no querrás que te hagan lo mismo. El sueño es algo personal y los ronquidos se ven como algo negativo, por lo que pueden sentirse avergonzados de que otras personas sepan que roncan.

Entonces, ¿qué puedo hacer para que mi pareja deje de roncar?

Si bien no puede evitar que su pareja ronque personalmente, hay algunas sugerencias que podría hacerles para tratar de rectificar la situación.

Limpiar sus conductos nasales antes de acostarse. Parece bastante simple, pero algunas personas necesitan un poco de ayuda adicional además de ‘sonarse la nariz’. Si su nariz está particularmente tapada, podrían probar con un enjuague salino para limpiar sus senos nasales. Si se les tapa la nariz debido a las alergias, asegúrese de mantener el polvo en su dormitorio y limpiar el pelo de las mascotas para evitar reacciones alérgicas.

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Modifica tu posición para dormir. Cuando los conductos nasales se bloquean, una manera fácil de facilitar la respiración es levantar la cabeza. Levantar la cabeza unas 4 pulgadas ayuda a bajar la mandíbula y la lengua, abriendo las vías respiratorias. Puede comprar almohadas especiales diseñadas específicamente para evitar los ronquidos asegurándose de que los músculos del cuello no estén doblados. Además, dormir de costado en lugar de de espaldas puede ayudar a prevenir los ronquidos.

Evite el alcohol antes de acostarse. El alcohol no solo evita que tenga un sueño profundo y reparador, sino que también reduce el tono de reposo de los músculos de la garganta. Esto, a su vez, te hace más propenso a roncar.

Bajar de peso podría ayudar. Mantener un peso y una dieta saludables es importante por muchas razones, pero también puede ayudarlo a dejar de roncar. El exceso de tejido graso alrededor de la garganta puede obstruir las vías respiratorias, lo que dificulta que el aire fluya libremente.

dejar de roncar

Nunca debería tener que sufrir en silencio, así que asegúrese de comunicarse con su pareja y avísele si sus ronquidos se están convirtiendo en un problema. Los tapones para los oídos deben ser el último recurso. Si su pareja tiene dificultades para dejar de roncar, consulte a su médico y obtenga una evaluación médica completa para determinar la causa y el tratamiento adecuado.

¿Por qué no echa un vistazo a nuestro Aplicación con más sueño para diseñar sus propios sonidos para dormir para ayudarlo a conciliar el sueño pacíficamente. Puede ayudar a ahogar el sonido de los ronquidos de su pareja.

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