Los mejores consejos para dormir mejor cada noche y despertarse sintiéndose renovado

Por qué presionar «Posponer» podría ser malo para su salud

Todos somos culpables de presionar ‘snooze’ en nuestras alarmas cada mañana que nos despertamos.

Si bien algunas personas son geniales por la mañana y pueden levantarse fácilmente de la cama, listas para atacar el día, el resto de nosotros lucha para arrastrarnos por debajo de nuestros cómodos edredones. Nos decimos a nosotros mismos que ‘solo un par de minutos más’ en la cama nos hará sentir mejor.

Bueno, como era de esperar, no es así. Según los expertos, presionar el botón de repetición podría hacer que se sienta aún más cansado.

Esto se debe a que darse 5 o 10 minutos adicionales de sueño no permite que su cuerpo vuelva a caer en un sueño profundo. Interrumpes tu cerebro en medio de un ciclo de sueño.

Si ha tenido una buena noche de sueño y se permite despertarse suavemente, en lugar de volverse a dormir, entonces el botón de repetición podría beneficiar su despertar durante el proceso. Sin embargo, generalmente, las personas que presionan el botón de repetición se vuelven a dormir, lo que resulta en un sueño fragmentado.

¿Pero presionar la función de repetición realmente te ayuda o te dificulta?

Activar la repetición con regularidad también puede causar una asociación en su cerebro entre escuchar la alarma y tener una reacción tardía al despertar.

Es mucho mejor enseñarle a tu cerebro una regla clara, para no confundirlo o adquirir malos hábitos que impactarán tu salud a largo plazo.

Si se despierta todas las mañanas sintiéndose cansado, entonces el problema podría residir en la cantidad de horas que duerme cada noche. Es posible que deba aumentar la cantidad de horas que duerme para sentirse más descansado cuando se despierte. En lugar de irse a dormir más tarde y dormir más por las mañanas, intente irse a la cama más temprano y levántese de inmediato para ver si sus niveles de cansancio mejoran.

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Jugar con tus patrones de sueño podría ser la forma de descubrir qué es lo que realmente funciona para ti. Te despertarás sintiéndote ‘fresco como una margarita’ antes de que te des cuenta.

Si tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche, ¿por qué no intenta escuchar una de nuestras historias sobre el sueño disponibles en la aplicación Sleepiest?

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