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¿Qué sucede cuando no duermes lo suficiente?

¿Qué pasa cuando no duermes lo suficiente?

¿Qué sucede cuando no duermes lo suficiente? En general, se cree que alrededor de la mitad de la población adulta del mundo no duerme tanto como realmente necesita. La gran mayoría piensa que sí pero, en realidad, no es así.

La razón por la que esto sucede varía enormemente de una persona a otra, de un hogar a otro e incluso de un país a otro. Pero no cabe duda de que los ronquidos son una de las principales causas de las noches de insomnio. De hecho, existe una correlación casi espeluznante entre el porcentaje de personas que no duermen lo suficiente (alrededor de la mitad) y el porcentaje de personas que roncan al menos ocasionalmente, que generalmente se sitúa entre el 50 y el 60%. Estas estadísticas son algo a lo que volveremos un poco más adelante.

La cantidad de sueño que duerme cada noche está regulada por su «reloj biológico». Básicamente, es una combinación de la actividad mental que tiene lugar en su cerebro mientras duerme y los requisitos y necesidades físicas de su cuerpo.

Qué sucede cuando no duermes lo suficiente: Fases del sueño

Como es ampliamente aceptado hoy en día, mientras dormimos, pasamos por varias fases de sueño diferentes. Es interesante que durante algunas de las fases nuestro cerebro consciente esté despierto y en control. Estas fases del sueño están marcadas por un sueño relativamente ligero y este es el período en el que es más probable que estemos soñando.

Sin embargo, también hay otras fases del sueño en las que nuestro cerebro consciente está tan dormido como nosotros. Aquí es cuando nuestro cerebro se está recuperando. En estos tiempos, es nuestro cerebro inconsciente el que tiene el control. Estos son generalmente los períodos en los que disfrutamos de un sueño más profundo y reparador.

Consecuencias de la privación del sueño

¿Qué pasa cuando no duermes lo suficiente?

El sueño es un período esencial de recuperación y recuperación para todo el organismo humano. Es algo que beneficia tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente de muchas formas diferentes. En consecuencia, si hay períodos en los que continuamente no duerme la cantidad de sueño que necesita, eventualmente comenzará a pagar por ello y a sufrir.

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Para la mayoría de las personas, una falta tan continua del descanso nocturno sólido necesario resultará en somnolencia diurna, irritabilidad e incapacidad para concentrarse. En el trabajo, es posible que tenga una menor productividad y una mayor propensión a sufrir accidentes y errores. Haber dormido lo suficiente te ayuda a concentrarte más intensamente, aprender y comprender más rápidamente. Puede organizar los recuerdos y, en general, ser más nítido y rápido tanto mental como físicamente.

El sueño adecuado, especialmente el dormir donde sueña, es excelente para equilibrar su estado de ánimo. Esto hace que sea más fácil controlar su temperamento y las emociones más extremas. Es por esta razón que la falta de sueño a menudo puede conducir a una mayor irritabilidad y mal genio.

Esto puede tener un efecto secundario adverso, porque afectará negativamente su capacidad para interactuar con los demás. La falta de sueño puede dar lugar a discusiones, así como a disturbios sociales o, a veces, maritales.

Qué sucede cuando no duermes lo suficiente: control muscular y motor

No eres solo tú quien sufre a causa de tu fatiga. La falta de sueño puede incluso afectar negativamente las habilidades motoras y aquellas cosas que normalmente hacemos de forma automática. Cosas que hacemos sin pensar en ellas en absoluto.

Por ejemplo, la mayoría de los adultos que conducen un automóvil lo hacen de forma totalmente automática. La acción física de conducir es un hábito completo al que no tenemos que pensar conscientemente.

Sin embargo, se ha observado que la falta severa de sueño provoca que los conductores experimentados conduzcan como si estuvieran bajo la influencia del alcohol. Su juicio se ve seriamente afectado. Sus reacciones se ralentizan drásticamente. Y su capacidad para tomar decisiones sensatas y lógicas se reduce significativamente.

De hecho, la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras lo afirma. «Cada año sobre 100,000 accidentes reportados por la policía involucran conducir con sueño. Estos choques resultan en más de 1,550 muertes y 71,000 heridos. Sin embargo, el número real puede ser mucho mayor, ya que es difícil determinar si un conductor estaba somnoliento en el momento del accidente. “.

De manera similar, debido a que el juicio y la capacidad de pensar con claridad se ven tan afectados negativamente por la falta de sueño, generalmente se cree que un porcentaje significativo de accidentes que ocurren en la industria y la construcción son el resultado directo de errores y juicios erróneos hechos por trabajadores que están demasiado cansados. .

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Por supuesto, esto se debe sin duda, al menos en parte, a las exigencias físicas de trabajar en trabajos en los que las exigencias físicas suelen ser tan elevadas. Pero es igualmente probable que la falta de sueño juegue un papel importante.

Qué sucede cuando no duerme lo suficiente: su sistema inmunológico y nervioso

Tu sistema inmunológico:

¿Alguna vez te ha pasado algo como esto? Has estado trabajando cada hora de vigilia en un gran proyecto. Estás estresado. O tal vez acaba de pasar por un momento extremadamente estresante y difícil en su vida que lo mantuvo despierto por la noche. Y, justo cuando finalmente puso un proyecto en la cama o se deshizo del problema que le estaba causando las noches de insomnio. ¡Auge! ¿Tiene el peor resfriado o ataque de influenza que haya tenido?

¿Adivina qué? No hay coincidencia alguna en esta situación. No ha dormido lo suficiente y el sueño es absolutamente esencial. Especialmente para recargar el sistema inmunológico. Después de todo, eso es lo que lo protege contra enfermedades, dolencias e infecciones.

Por lo tanto, ¡justo cuando menos necesitas o quieres sufrir es exactamente el momento en que es más probable que te suceda!

Tu sistema nervioso:

Cada vez que vas a recoger tu taza de café por la mañana, o te pones los zapatos, lo haces porque tu cerebro envía un mensaje a tus músculos y extremidades que les indica que realicen la tarea que tienen entre manos.

Las señales o mensajes que su cerebro envía a las partes apropiadas de su cuerpo para realizar estas simples tareas son transportadas por las neuronas de su sistema nervioso central.

El sueño adecuado es esencial para que las neuronas de su cuerpo se mantengan en óptimas condiciones. Bot con privación del sueño, lo contrario es cierto. Sin dormir lo suficiente, ¡puede que le resulte literalmente imposible levantar la taza de café o ponerse los zapatos por la mañana!

Qué sucede cuando no duermes lo suficiente: problemas cerebrales y hormonales

¿Qué pasa cuando no duermes lo suficiente?

Como se sugirió anteriormente, hay un período en el sueño de cada noche en el que su cerebro consciente finalmente descansa. Recuerde que esta es la parte del cerebro que toma todas las decisiones. Cada minuto de cada día de vigilia. Toda tu vida. Por lo tanto, debe quedar bastante claro que su cerebro necesita tiempo de descanso y recuperación tanto como el resto de ustedes.

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De hecho, investigaciones recientes han sugerido fuertemente que el período en el que el cerebro consciente está dormido es cuando se repone. Restaurar las reservas de energía agotadas. Hacer reparaciones al inevitable daño celular que ocurre todos los días. Incluso es un momento en el que las nuevas células nerviosas del cerebro crecen al ritmo más rápido. Esto reemplaza a los millones que mueren todos los días.

Por lo tanto, la falta de sueño puede dañar literalmente su cerebro. Y, como si eso no fuera suficiente. También tiene un efecto adverso grave sobre el equilibrio hormonal de su cuerpo.

Las hormonas son sustancias químicas que controlan o regulan determinadas funciones corporales. La mayoría de ellos se elaboran y luego se liberan en el cuerpo mientras dormimos. En consecuencia, no dormir lo suficiente podría tener un efecto adverso grave sobre el equilibrio hormonal normal. Lanzar el cuerpo a un desequilibrio hormonal puede causar problemas graves.

¿Qué hacer si roncar le está causando falta de sueño?

El ronquido es una de las razones más comunes por las que las personas se ven privadas de sueño. Afortunadamente, hay muchos métodos económicos para tratarlo. Sin embargo, es importante saber con qué tipo de roncador estás tratando.

Para llevar

  • El ronquido es un factor importante que contribuye a la falta de sueño.
  • La falta de sueño puede tener muchos efectos adversos tanto en el individuo como en todos los demás con los que entran en contacto diario.
  • Puede ser la causa de problemas debatiblemente menores como la falta de atención, la incapacidad para concentrarse y la irritabilidad.
  • Los roncadores multifactoriales pueden necesitar utilizar una combinación de los anteriores.

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