Los mejores consejos para dormir mejor cada noche y despertarse sintiéndose renovado

Sonidos para dormir: cómo puedes usarlos para dormir mejor por la noche

Con más de 70 millones de personas que sufren de insomnio solo en Estados Unidos, parece bastante evidente que hay una epidemia de sueño.

Estoy seguro de que los aumentos en la tecnología no ayudan mucho, ya que la gente permanece despierta en sus teléfonos móviles hasta altas horas de la noche. También tenemos estilos de vida excesivamente activos, por lo que es posible que nos resulte más difícil relajarnos al final del día.

Por eso, cada vez más personas están pidiendo ayuda cuando se trata de encontrar formas de quedarse dormido por la noche.

¿Puede el sonido del silencio ser realmente negativo?

Mientras que a algunas personas les gusta quedarse dormidas en silencio, muchas personas terminan dando vueltas en la cama. No les gusta no tener nada con qué distraerse o usar para relajar activamente sus cerebros zumbantes. Entonces, una de las respuestas a este problema podría ser quedarse dormido rodeado de sonidos.

Suena un poco extraño, ¿verdad? Seguramente no deberíamos querer que ningún sonido nos mantenga despiertos. Pero existe una ciencia probada sobre las influencias positivas que pueden tener los sonidos del sueño.

Cuando dormimos, todavía registramos sonidos externos y los procesamos en una parte del cerebro llamada corteza auditiva. Pero no se preocupe, no hay necesidad de sentir que tiene que andar de puntillas alrededor de su pareja la próxima vez que llegue tarde a casa; todo el mundo tiene distintas sensibilidades a los sonidos.

Dependiendo del tipo de ondas cerebrales que producimos mientras dormimos, depende de lo que tengamos de «sueño ligero». Estoy seguro de que todos conocemos a alguien que podría dormir durante un terremoto, y luego a otra persona que se despierta con el sonido de la caída de un alfiler. Todo depende de cómo reacciona nuestro cerebro a ciertos sonidos; ya sea que los encontremos alarmantes o relajantes.

Te recomendamos leer  Los mejores consejos para dormir mejor cada noche y despertarse sintiéndose renovado

Los sonidos para dormir podrían ser la respuesta, pero a cada persona le gusta algo diferente

Es difícil saber qué tipo de sonidos nos despiertan de nuestro letargo. Todos los sonidos son relevantes para diferentes personas: lo que una persona encuentra angustiante, otra lo asocia con un recuerdo positivo. ¡Todo es relativo!

Después de todo, para alguien que no es un perro, el sonido de un perro ladrando puede ser angustioso …

Hay miles de sonidos para dormir diferentes que puedes escuchar para ayudarte a quedarte dormido, pero podrías terminar examinando una docena antes de encontrar uno que funcione para ti.

Para obtener una gran lista de sonidos para dormir que lo ayudarán a dormir lo mejor que ha tenido en mucho tiempo, diríjase a la aplicación Sleepiest para ver la selección completa. Nos encanta escuchar tus pensamientos en Sleepiest, ¡así que asegúrate de informarnos qué sonido para dormir es tu favorito!

Share

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *